Tabela kalorii
Kalorie, białko, węglowodany i tłuszcz w 100 g i w porcji. Wybierz produkt albo wpisz jego nazwę.
Owoce
Ananas50 kcal w 100 g
Arbuz30 kcal w 100 g
Awokado160 kcal w 100 g
Banan89 kcal w 100 g
Borówki57 kcal w 100 g
Brzoskwinia39 kcal w 100 g
Cytryna29 kcal w 100 g
Czereśnie63 kcal w 100 g
Figi74 kcal w 100 g
Granat83 kcal w 100 g
Grejpfrut32 kcal w 100 g
Gruszka57 kcal w 100 g
Jabłko52 kcal w 100 g
Jeżyny43 kcal w 100 g
Kaki70 kcal w 100 g
Kiwi61 kcal w 100 g
Liczi66 kcal w 100 g
Limonka30 kcal w 100 g
Maliny52 kcal w 100 g
Mandarynka53 kcal w 100 g
Mango60 kcal w 100 g
Marakuja97 kcal w 100 g
Melon34 kcal w 100 g
Morela48 kcal w 100 g
Nektarynka44 kcal w 100 g
Papaja43 kcal w 100 g
Pomarańcza47 kcal w 100 g
Pomelo38 kcal w 100 g
Śliwka46 kcal w 100 g
Truskawki32 kcal w 100 g
Winogrona69 kcal w 100 g
Warzywa
Batat pieczony90 kcal w 100 g
Bób (gotowany)62 kcal w 100 g
Brokuł34 kcal w 100 g
Brukselka43 kcal w 100 g
Burak43 kcal w 100 g
Cebula40 kcal w 100 g
Cukinia17 kcal w 100 g
Czosnek149 kcal w 100 g
Dynia26 kcal w 100 g
Fasolka szparagowa31 kcal w 100 g
Groszek zielony81 kcal w 100 g
Kalafior25 kcal w 100 g
Kalarepa27 kcal w 100 g
Kapusta biała25 kcal w 100 g
Kapusta czerwona31 kcal w 100 g
Kapusta kiszona19 kcal w 100 g
Kukurydza86 kcal w 100 g
Marchew41 kcal w 100 g
Ogórek15 kcal w 100 g
Ogórek kiszony11 kcal w 100 g
Oliwki zielone145 kcal w 100 g
Papryka czerwona26 kcal w 100 g
Pieczarki22 kcal w 100 g
Pomidor18 kcal w 100 g
Pomidorki koktajlowe18 kcal w 100 g
Rzodkiewka16 kcal w 100 g
Sałata lodowa14 kcal w 100 g
Seler naciowy14 kcal w 100 g
Szparagi zielone20 kcal w 100 g
Szpinak23 kcal w 100 g
Ziemniaki gotowane87 kcal w 100 g
Pieczywo i zboża
Chałka z rodzynkami349 kcal w 100 g
Chleb pszenny272 kcal w 100 g
Chleb razowy193 kcal w 100 g
Chleb tostowy266 kcal w 100 g
Chleb żytni259 kcal w 100 g
Ciasto francuskie551 kcal w 100 g
Grahamka288 kcal w 100 g
Kajzerka293 kcal w 100 g
Kasza gryczana (sucha)346 kcal w 100 g
Kasza jaglana (sucha)378 kcal w 100 g
Kasza manna360 kcal w 100 g
Makaron (suchy)371 kcal w 100 g
Makaron gotowany158 kcal w 100 g
Makaron pełnoziarnisty (suchy)352 kcal w 100 g
Makaron ryżowy (suchy)364 kcal w 100 g
Mąka pszenna364 kcal w 100 g
Płatki kukurydziane365 kcal w 100 g
Płatki owsiane379 kcal w 100 g
Ryż biały (suchy)365 kcal w 100 g
Ryż biały gotowany130 kcal w 100 g
Tortilla pszenna306 kcal w 100 g
Wafle ryżowe387 kcal w 100 g
Mięso i ryby
Dorsz (surowy)82 kcal w 100 g
Karkówka (surowa)175 kcal w 100 g
Kaszanka210 kcal w 100 g
Kiełbasa325 kcal w 100 g
Krewetki (surowe)85 kcal w 100 g
Łosoś (surowy)208 kcal w 100 g
Łosoś wędzony117 kcal w 100 g
Makrela wędzona338 kcal w 100 g
Paluszki rybne277 kcal w 100 g
Pierś z indyka (surowa)114 kcal w 100 g
Pierś z kurczaka (surowa)120 kcal w 100 g
Polędwiczka wieprzowa (surowa)109 kcal w 100 g
Schab (surowy)198 kcal w 100 g
Szynka (wędlina)164 kcal w 100 g
Tofu144 kcal w 100 g
Tuńczyk w sosie własnym90 kcal w 100 g
Udko z kurczaka (bez skóry, surowe)121 kcal w 100 g
Wątróbka drobiowa (surowa)119 kcal w 100 g
Wołowina mielona (15% tłuszczu, surowa)215 kcal w 100 g
Nabiał i jajka
Białko jaja52 kcal w 100 g
Burrata280 kcal w 100 g
Camembert300 kcal w 100 g
Feta265 kcal w 100 g
Jajecznica149 kcal w 100 g
Jajko143 kcal w 100 g
Jajko na twardo155 kcal w 100 g
Jajko sadzone196 kcal w 100 g
Jogurt grecki95 kcal w 100 g
Jogurt naturalny61 kcal w 100 g
Kefir52 kcal w 100 g
Mascarpone395 kcal w 100 g
Masło717 kcal w 100 g
Mleko 2%50 kcal w 100 g
Mleko pełnotłuste61 kcal w 100 g
Mozzarella299 kcal w 100 g
Oscypek300 kcal w 100 g
Parmezan392 kcal w 100 g
Ricotta150 kcal w 100 g
Ser cheddar403 kcal w 100 g
Ser gouda356 kcal w 100 g
Ser halloumi315 kcal w 100 g
Serek śmietankowy350 kcal w 100 g
Serek wiejski98 kcal w 100 g
Skyr naturalny64 kcal w 100 g
Śmietana198 kcal w 100 g
Twaróg chudy90 kcal w 100 g
Twaróg półtłusty119 kcal w 100 g
Orzechy i nasiona
Migdały579 kcal w 100 g
Nasiona chia486 kcal w 100 g
Orzechy laskowe628 kcal w 100 g
Orzechy nerkowca553 kcal w 100 g
Orzechy włoskie654 kcal w 100 g
Orzeszki ziemne567 kcal w 100 g
Pestki dyni559 kcal w 100 g
Pestki słonecznika584 kcal w 100 g
Pistacje560 kcal w 100 g
Siemię lniane534 kcal w 100 g
Wiórki kokosowe660 kcal w 100 g
Tłuszcze, cukier i dodatki
Słodycze i przekąski
Dania
Bigos132 kcal w 100 g
Fasolka po bretońsku159 kcal w 100 g
Frytki312 kcal w 100 g
Gołąbki114 kcal w 100 g
Kebab z kurczakiem199 kcal w 100 g
Kluski śląskie137 kcal w 100 g
Kopytka165 kcal w 100 g
Kotlet schabowy296 kcal w 100 g
Naleśniki (bez nadzienia)224 kcal w 100 g
Naleśniki z serem202 kcal w 100 g
Pierogi ruskie179 kcal w 100 g
Pierogi z kapustą i grzybami171 kcal w 100 g
Pierogi z mięsem259 kcal w 100 g
Placki ziemniaczane268 kcal w 100 g
Rosół z kurczakiem56 kcal w 100 g
Sałatka jarzynowa151 kcal w 100 g
Zupa ogórkowa34 kcal w 100 g
Zupa pomidorowa z ryżem49 kcal w 100 g
Napoje
Źródła: USDA FoodData Central i niemiecka baza wartości odżywczych BLS 4.0.