Tabla de calorías
Calorías, proteína, carbohidratos y grasa por 100 g y por ración. Elige un alimento o escribe su nombre.
Fruta
Aguacate160 kcal por 100 g
Albaricoque48 kcal por 100 g
Arándanos57 kcal por 100 g
Caqui70 kcal por 100 g
Cerezas63 kcal por 100 g
Ciruela46 kcal por 100 g
Frambuesas52 kcal por 100 g
Fresas32 kcal por 100 g
Granada83 kcal por 100 g
Higos74 kcal por 100 g
Kiwi61 kcal por 100 g
Lichi66 kcal por 100 g
Lima30 kcal por 100 g
Limón29 kcal por 100 g
Mandarina53 kcal por 100 g
Mango60 kcal por 100 g
Manzana52 kcal por 100 g
Maracuyá97 kcal por 100 g
Melocotón39 kcal por 100 g
Melón34 kcal por 100 g
Moras43 kcal por 100 g
Naranja47 kcal por 100 g
Nectarina44 kcal por 100 g
Papaya43 kcal por 100 g
Pera57 kcal por 100 g
Piña50 kcal por 100 g
Plátano89 kcal por 100 g
Pomelo32 kcal por 100 g
Pomelo chino38 kcal por 100 g
Sandía30 kcal por 100 g
Uvas69 kcal por 100 g
Verduras
Aceitunas verdes145 kcal por 100 g
Ajo149 kcal por 100 g
Apio14 kcal por 100 g
Boniato asado90 kcal por 100 g
Brócoli34 kcal por 100 g
Calabacín17 kcal por 100 g
Calabaza26 kcal por 100 g
Cebolla40 kcal por 100 g
Champiñones22 kcal por 100 g
Chucrut19 kcal por 100 g
Coles de Bruselas43 kcal por 100 g
Coliflor25 kcal por 100 g
Colinabo27 kcal por 100 g
Espárragos verdes20 kcal por 100 g
Espinacas23 kcal por 100 g
Guisantes81 kcal por 100 g
Habas (cocidas)62 kcal por 100 g
Judías verdes31 kcal por 100 g
Lechuga iceberg14 kcal por 100 g
Lombarda31 kcal por 100 g
Maíz dulce86 kcal por 100 g
Patatas cocidas87 kcal por 100 g
Pepinillo encurtido11 kcal por 100 g
Pepino15 kcal por 100 g
Pimiento rojo26 kcal por 100 g
Rábanos16 kcal por 100 g
Remolacha43 kcal por 100 g
Repollo25 kcal por 100 g
Tomate18 kcal por 100 g
Tomates cherry18 kcal por 100 g
Zanahoria41 kcal por 100 g
Pan y cereales
Arroz blanco (crudo)365 kcal por 100 g
Arroz blanco cocido130 kcal por 100 g
Copos de avena379 kcal por 100 g
Copos de maíz365 kcal por 100 g
Fideos de arroz (crudos)364 kcal por 100 g
Harina de trigo364 kcal por 100 g
Hojaldre551 kcal por 100 g
Mijo (crudo)378 kcal por 100 g
Pan blanco272 kcal por 100 g
Pan de centeno259 kcal por 100 g
Pan de molde266 kcal por 100 g
Pan integral de centeno193 kcal por 100 g
Panecillo293 kcal por 100 g
Panecillo integral288 kcal por 100 g
Pasta (cruda)371 kcal por 100 g
Pasta cocida158 kcal por 100 g
Pasta integral (cruda)352 kcal por 100 g
Sémola360 kcal por 100 g
Tortilla de trigo306 kcal por 100 g
Tortitas de arroz387 kcal por 100 g
Trenza de pan dulce con pasas349 kcal por 100 g
Trigo sarraceno (crudo)346 kcal por 100 g
Carne y pescado
Aguja de cerdo (cruda)175 kcal por 100 g
Atún al natural90 kcal por 100 g
Bacalao (crudo)82 kcal por 100 g
Caballa ahumada338 kcal por 100 g
Carne picada de ternera (15 % grasa, cruda)215 kcal por 100 g
Gambas (crudas)85 kcal por 100 g
Hígado de pollo (crudo)119 kcal por 100 g
Jamón cocido164 kcal por 100 g
Kaszanka (morcilla polaca)210 kcal por 100 g
Lomo de cerdo (crudo)198 kcal por 100 g
Muslo de pollo (sin piel, crudo)121 kcal por 100 g
Palitos de pescado277 kcal por 100 g
Pechuga de pavo (cruda)114 kcal por 100 g
Pechuga de pollo (cruda)120 kcal por 100 g
Salchicha polaca (kielbasa)325 kcal por 100 g
Salmón (crudo)208 kcal por 100 g
Salmón ahumado117 kcal por 100 g
Solomillo de cerdo (crudo)109 kcal por 100 g
Tofu144 kcal por 100 g
Lácteos y huevos
Burrata280 kcal por 100 g
Clara de huevo52 kcal por 100 g
Huevo143 kcal por 100 g
Huevo cocido155 kcal por 100 g
Huevo frito196 kcal por 100 g
Huevos revueltos149 kcal por 100 g
Kéfir52 kcal por 100 g
Leche 2 % de grasa50 kcal por 100 g
Leche entera61 kcal por 100 g
Mantequilla717 kcal por 100 g
Mascarpone395 kcal por 100 g
Mozzarella299 kcal por 100 g
Nata agria198 kcal por 100 g
Oscypek (queso ahumado de oveja)300 kcal por 100 g
Parmesano392 kcal por 100 g
Queso camembert300 kcal por 100 g
Queso cheddar403 kcal por 100 g
Queso cottage98 kcal por 100 g
Queso crema350 kcal por 100 g
Queso feta265 kcal por 100 g
Queso fresco polaco, desnatado90 kcal por 100 g
Queso fresco polaco, semidesnatado119 kcal por 100 g
Queso gouda356 kcal por 100 g
Queso halloumi315 kcal por 100 g
Ricotta150 kcal por 100 g
Skyr natural64 kcal por 100 g
Yogur griego95 kcal por 100 g
Yogur natural61 kcal por 100 g
Frutos secos y semillas
Almendras579 kcal por 100 g
Anacardos553 kcal por 100 g
Avellanas628 kcal por 100 g
Cacahuetes567 kcal por 100 g
Coco rallado660 kcal por 100 g
Nueces654 kcal por 100 g
Pipas de calabaza559 kcal por 100 g
Pipas de girasol584 kcal por 100 g
Pistachos560 kcal por 100 g
Semillas de chía486 kcal por 100 g
Semillas de lino534 kcal por 100 g
Aceites, azúcar y untables
Dulces y snacks
Berlina340 kcal por 100 g
Bollo dulce con queso fresco290 kcal por 100 g
Gelatina60 kcal por 100 g
Gofre291 kcal por 100 g
Jagodzianka (bollo de arándanos)280 kcal por 100 g
Krówki (caramelos de leche)383 kcal por 100 g
Palomitas de maíz500 kcal por 100 g
Rollo de canela352 kcal por 100 g
Tarta de manzana219 kcal por 100 g
Tarta de queso261 kcal por 100 g
Platos
Bigos (guiso polaco de col)132 kcal por 100 g
Bolitas de patata de Silesia137 kcal por 100 g
Caldo de pollo con verduras56 kcal por 100 g
Chuleta de cerdo empanada296 kcal por 100 g
Crep (sin relleno)224 kcal por 100 g
Crepes con queso fresco dulce202 kcal por 100 g
Ensaladilla rusa151 kcal por 100 g
Fasolka po bretońsku (alubias con salchicha)159 kcal por 100 g
Kebab de pollo199 kcal por 100 g
Kopytka (ñoquis de patata)165 kcal por 100 g
Patatas fritas312 kcal por 100 g
Pierogi de carne259 kcal por 100 g
Pierogi de chucrut y setas171 kcal por 100 g
Pierogi ruskie (de patata y queso)179 kcal por 100 g
Rollitos de col rellenos114 kcal por 100 g
Sopa de tomate con arroz49 kcal por 100 g
Sopa polaca de pepinillos34 kcal por 100 g
Tortitas de patata268 kcal por 100 g
Bebidas
Fuentes: USDA FoodData Central y la base de datos alemana de alimentos BLS 4.0.