Darmowe kalkulatory

Policz kalorie, CPM i makroskładniki w minutę, bez zakładania konta.

• Utrata wagi: 0,5 kg tygodniowoPrzykład1587 kcal dziennieBiałko102 gWęglowodany195 gTłuszcz44 gKalkulator kaloriiSprawdź, ile kalorii spalasz w ciągu dnia i ile jeść, żeby schudnąć, utrzymać wagę albo przytyć.Otwórz kalkulator
• CPM (TDEE)Przykład2137 kcal dzienniePPM: 1379trening 3-5 dni w tygodniuKalkulator CPMCPM, czyli całkowita przemiana materii (po angielsku TDEE), to cała energia, którą Twoje ciało zużywa w ciągu dnia.Otwórz kalkulator
• Białko dzienniePrzykład90-128 gPrzy 4 posiłkach: 22-32 gsport lub trening w 3 lub więcej dni w tygodniuKalkulator białkaSprawdź, ile gramów białka dziennie potrzebujesz przy Twojej wadze i celu.Otwórz kalkulator