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• 0,5 kg pro Woche abnehmenBeispiel1.587 kcal am TagEiweiß102 gKohlenhydrate195 gFett44 gKalorienrechnerFinde heraus, wie viele Kalorien du am Tag verbrauchst und wie viel du essen solltest, um abzunehmen, dein Gewicht zu halten oder zuzunehmen.Rechner öffnen
• TDEEBeispiel2.137 kcal am TagGrundumsatz: 1.379Training an 3-5 Tagen pro WocheTDEE-RechnerDein TDEE ist die Energie, die dein Körper an einem Tag insgesamt verbraucht, auf Deutsch auch Gesamtumsatz genannt.Rechner öffnen
• Protein pro TagBeispiel90-128 gBei 4 Mahlzeiten: 22-32 gSport oder Training an 3 oder mehr Tagen pro WocheProtein-RechnerBerechne, wie viel Gramm Protein du bei deinem Gewicht und Ziel am Tag brauchst.Rechner öffnen