La ciencia detrás de la app
Registrar lo que comes solo sirve si las cifras se apoyan en investigación publicada. El presupuesto de calorías, los objetivos, el ritmo semanal y el reparto de macros en Cal Clark siguen las fuentes de abajo. Actualizaremos esta página cuando cambie la app.
Última actualización: septiembre de 2026
Registro y configuración
Estas son las fuentes que usamos al fijar el primer presupuesto de calorías y los objetivos al configurar la app.
Physiology | Body Mass Index
Zierle-Ghosh A, Jan A. Physiology, Body Mass Index [Internet]. National Library of Medicine. StatPearls Publishing; 2023.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535456Adult Weight Management Recommendations Summary: Assess Energy Needs
Adult Weight Management Recommendations Summary - Assess Energy Needs 2014. www.andeal.org.
andeal.orgThe Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults: The Evidence Report
The Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults: The Evidence Report. National Institutes of Health; National Heart, Lung and Blood Institute; 1998.
nhlbi.nih.gov (PDF)2020 - 2025 Dietary Guidelines for Americans
2020 Dietary Guidelines | Dietary Guidelines for Americans [Internet]. Dietaryguidelines.gov. 2020.
dietaryguidelines.govInternational Society of Sports Nutrition Position Stand: Diets and Body Composition
Aragon AA, Schoenfeld BJ, Wildman R, Kleiner S, VanDusseldorp T, Taylor L, et al. International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017 Jun 14;14(1).
doi.org/10.1186/s12970-017-0174-y
Ritmo de pérdida y aumento
Estas son las fuentes que usamos al valorar si un ritmo semanal de pérdida o aumento encaja con la guía publicada habitual. La pérdida típica es de unos 0,25 a 0,9 kg por semana, unas 1 a 2 lb, con un primer hito habitual de alrededor del 10% del peso actual en 6 meses. El aumento típico es un superávit moderado, unos 0,25 a 0,5 kg por semana. Un IMC objetivo por debajo de 18,5 no se trata como un rango saludable habitual. Las calorías diarias se quedan dentro de un suelo y un techo. Los ritmos más rápidos siguen disponibles; no los llamamos típicos.
The Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults: The Evidence Report
The Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults: The Evidence Report. National Institutes of Health; National Heart, Lung and Blood Institute; 1998.
nhlbi.nih.gov (PDF)International Society of Sports Nutrition Position Stand: Diets and Body Composition
Aragon AA, Schoenfeld BJ, Wildman R, Kleiner S, VanDusseldorp T, Taylor L, et al. International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017 Jun 14;14(1).
doi.org/10.1186/s12970-017-0174-yPhysiology | Body Mass Index
Zierle-Ghosh A, Jan A. Physiology, Body Mass Index [Internet]. National Library of Medicine. StatPearls Publishing; 2023.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK5354562020 - 2025 Dietary Guidelines for Americans
2020 Dietary Guidelines | Dietary Guidelines for Americans [Internet]. Dietaryguidelines.gov. 2020.
dietaryguidelines.gov
Presupuesto diario de calorías
Estas son las fuentes que usamos al estimar el metabolismo basal y la actividad para el presupuesto diario de calorías.
A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals
Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23057112011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values
Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett DR Jr, Tudor-Locke C, et al. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575-1581.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21681120
Objetivos de micronutrientes
Estas son las fuentes que usamos al fijar objetivos de micronutrientes en la app.
Daily Values
Daily Values. Nih.gov. Published 2026. Accessed July 8, 2026.
dsld.od.nih.gov/daily-valuesDaily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels
FDA. Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels. FDA. Published online March 5, 2024. Accessed July 8, 2026.
fda.gov
Reparto diario de macros
Estas son las fuentes que usamos al fijar el reparto diario de hidratos, proteína y grasa.
Dietary Guidelines for Americans 2020-2025
United States Department of Agriculture. Dietary Guidelines for Americans 2020-2025. USDA; 2020. Accessed July 6, 2026.
dietaryguidelines.gov (PDF)Description of the Acceptable Macronutrient Distribution Range
Description of the Acceptable Macronutrient Distribution Range. Nih.gov. Published November 12, 2024. Accessed July 6, 2026.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK610333Evaluation of the Effect of Macronutrients Combination on Blood Sugar Levels in Healthy Individuals
Basturk B, Koc Ozerson Z, Yuksel A. Evaluation of the effect of macronutrients combination on blood sugar levels in healthy individuals. Iran J Public Health. 2021;50(2):280-287.
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7956086International Society of Sports Nutrition Position Stand: Diets and Body Composition
Aragon AA, Schoenfeld BJ, Wildman R, et al. International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017;14(1).
doi.org/10.1186/s12970-017-0174-yISSN Exercise & Sports Nutrition Review Update: Research & Recommendations
Kerksick CM, Wilborn CD, Roberts MD, et al. ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2018;15(1).
doi.org/10.1186/s12970-018-0242-yDefining "Low-Carb" in the Scientific Literature: A Scoping Review of Clinical Studies
Chacón V, Cara KC, Chung M, Wallace TC. Defining "low-carb" in the scientific literature: A scoping review of clinical studies. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. 2024;65(10):1-10.
doi.org/10.1080/10408398.2023.2300705Ketogenic Diets for Body Weight Loss: A Comparison with Other Diets
Dyńka D, Rodzeń Ł, Rodzeń M, et al. Ketogenic Diets for Body Weight Loss: A Comparison with Other Diets. Nutrients. 2025;17(6):965.
doi.org/10.3390/nu17060965
Preguntas o comentarios
Si tienes una pregunta sobre una recomendación o quieres proponer otra fuente, escríbenos: support@calclark.app